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坐骨神經痛的鍛煉方法 這六個動作幫您緩解疼痛

發布時間:2019-06-11來源:金堤古方國醫堂瀏覽次數:在線咨詢
坐骨神經痛并不是一種單一的神經痛,而是由腰間盤突出等病癥引起的并發癥,想要緩解疼痛同樣需要鍛煉身體以增強腰部的力量,下面是金堤古方國醫堂李大夫經常讓坐骨神經痛患者鍛煉的方...
        坐骨神經痛并不是一種單一的神經痛,而是由腰間盤突出等病癥引起的并發癥,想要緩解疼痛同樣需要鍛煉身體以增強腰部的力量,下面是金堤古方國醫堂李大夫經常讓坐骨神經痛患者鍛煉的方法,簡單的六個動作能有效緩解疼痛折磨。 
 
?        1、左右擺腿:患者站立位,雙手扶墻,輪流向左右方向擺腿,擺動時足部不觸地面。
 
?        2、直腿上抬:患者仰臥躺在床上,將左、右腿輪流伸直后抬起,并隨著鍛煉的深入逐漸提高抬舉角度。

         坐骨神經痛的鍛煉方法 這六個動作幫您緩解疼痛
 
?        3、踏自行車:患者仰臥位,兩下肢像騎車般輪番踩踏,根據自身情況踩踏幅度可逐漸增加。
 
?        4、正坐舉腿:患者在凳子上坐好,兩腿緊靠或在兩腿中心夾一本厚書,直膝、腳跟著地,手握凳邊抬腿過臍,隨即緩緩放下。開始時患腿不一定能抬得很高,堅持訓練后患腿的舉高程度會逐步增加上去的。
 
?        5、平坐推腿:患者坐好足跟著地,足尖蹺起、兩手平放大腿上,隨即向前彎腰,兩手同時推向足部。初練時兩手推到足部有一定的難度,但堅持一段時間會逐漸拉伸效果。

?        6、蹲跳互換:患者雙手扶凳子或固定物,左腿屈膝下蹲,右腿盡量向右側伸直,如此左右交替進行鍛煉。
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?        上述這六個坐骨神經痛的鍛煉方法長期堅持都會很有效果,但鍛煉時不能過度,不能讓身體承受更大的負擔,當身體感覺勞累時要立即停止休息一會再進行。病發時可貼敷膏藥小幅度鍛煉,并注意臥床休息,多食用補充鈣物質的食物。金堤古方國醫堂李鳳岐醫師根據幾十年臨床經驗潛心研制出金堤古方磁療貼,純中藥藥物滲透和磁療療法雙重結合對各種骨病治療有奇效!





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