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有腰間盤突出還如何做家務?

發布時間:2021-05-11來源:金堤古方國醫堂瀏覽次數:在線咨詢
腰間盤突出不僅偏愛中老年人,一些用腰過度的重體力勞動者或家庭主婦也很容易患病。大家都知道腰間盤突出很難徹底治愈,所以平時需要注意健康用腰,對家庭主婦來說,每天的工作都...
        腰間盤突出不僅偏愛中老年人,一些用腰過度的重體力勞動者或家庭主婦也很容易患病。大家都知道腰間盤突出很難徹底治愈,所以平時需要注意健康用腰,對家庭主婦來說,每天的工作都是必須且累腰的,那么有腰間盤突出還如何做家務呢?

有腰間盤突出還如何做家務?
 
       1、擇菜時,應放在一個高度適當的臺子上或坐在一個高低合適的凳子上進行,這樣就可以避免腰部過度向前屈曲。
 
       2、切菜、切肉時,應該將案板放在一個高度適當的臺子上,切物品時應保持脊柱正直不完全,切記不可左右歪斜、東倚西靠,盡可能不彎曲腰部來進行切菜工作。
 
       3、洗小件物品及淘米、洗菜時,最好不要將盆直接放在地上進行,放在太低的位置對腰部非常不利,而應放在不必過度彎腰就可以進行的高度,這樣可以避免腰部過度彎曲而減輕腰部的負擔。
 
       4、掃地、拖地時,應將掃帚或拖布的把加長一些,避免過度彎曲腰部造成腰肌勞損。如居室面積過大可分幾次打掃,在間隔時間內可適當活動下腰部以避免腰痛。
 
有腰間盤突出還如何做家務?

       5、晾曬衣服或擦高處玻璃等活動時應在腳下墊個矮凳,因為如果晾衣繩較高或擦高處玻璃時勢必要采取翹腳伸腰的姿勢,這種姿勢會使腰部的后伸加大,易造成腰痛等現象,若站在矮凳上則可避免這種不利情況。
 
       有腰間盤突出的患者一定要注意安全用腰,做家務不要集中在一個時間,將所有工作分散在不同的時間段,能減小對腰椎的傷害,同時避免腰間盤突出反復發作。日常多做些鍛煉對腰椎健康也是很有幫助的哦!




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