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上班族怎么預防頸椎???如何做好頸椎保???

發布時間:2021-04-08來源:金堤古方國醫堂瀏覽次數:在線咨詢
現在的上班族患頸椎病、肩周炎等骨病的逐年增多,尤其是頸椎病幾乎成了白領們的職業病。面對這種情況千萬不可仗著年輕放任不管,等頸椎曲度發生變化后很容易壓迫神經造成頭部缺氧...
        現在的上班族患頸椎病、肩周炎等骨病的逐年增多,尤其是頸椎病幾乎成了白領們的職業病。面對這種情況千萬不可仗著年輕放任不管,等頸椎曲度發生變化后很容易壓迫神經造成頭部缺氧,出現頭暈、頭疼等癥狀。搶先一步做好預防保健工作很有必要,下面就來看一下如何做好頸椎保??!

上班族怎么預防頸椎???如何做好頸椎保???
 
       第一步:換枕頭
 
       枕頭不僅影響著人的睡眠質量,對于頸椎病患者或正在遭受頸椎健康威脅的人群而言格外重要,好的枕頭意味著緩解疼痛及持續的傷害,甚至是康復的需要。枕頭的選擇應遵循三個重要原則:柔軟舒適、支撐性好、符合頸椎的生理曲度。
 
       第二步:改坐姿
 
       樹立正確的坐姿能減少至少40%的頸椎病發病幾率。樹立正確姿勢可總結為一句話:頭部微仰、挺胸、自然放松。
 
       第三步:緩解疼痛不適
 
       對于已經有頸椎病的人來說,消除頸椎疼痛不適是當務之急,因為這關系到正常、舒心的工作與生活狀態。
 
       第四步:局部功能鍛煉很重要
 
       頸椎問題之所以復雜難治,很大原因在于其癥狀容易反復發作。要想保證頸椎的持續健康狀態,增強頸部的抗壓性和韌性才是治療的關鍵點。因此有必要進行一些針對性較強的頸肩部局部功能鍛煉,如“頸椎操”、“頸椎瑜伽”等等。
 
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       第五步:少用電腦多運動
 
       在頸椎病的治療方法中醫生往往強調“物理治療”,“物理治療”通俗點說就是運動。頸椎的局部功能鍛煉也屬于物理治療法的范疇內,但人體每個部位本來就是息息相關的,沒有脫離整體的局部健康,全身運動對于康復與治療頸椎病將會更加有效。對于頸椎病患者而言,打羽毛球、游泳等不僅運動了全身,而且還非常具有針對性。
 
       上班族預防頸椎病一定要注意做好上述5點,一旦出現頸椎病要注意休息并及時治療,切莫在急性病發期進行鍛煉,以免加重頸椎損傷。金堤古方冷敷凝膠可幫助疏通經絡,消疼、收斂行氣、活血消淤、促進軟組織修復,操作非常方便,一涂一抹2分鐘即可感受到成效,幫您解決骨病困擾!




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